3 najlepsze

[...] właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez krótszy czas? Gzieś czytyłam że do spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest przy jakimś tam [...]

[...] waze 71kg bf ok 12%. Waga ciagle leci w dół, gorzej z obwodami. Plan konczy sie za kilka dni. Dieta w systemie IF, zaczynalem 16/8, obecnie mam 19/5. Dla mnie jest to najlepsze co moze byc :) Nigdy wiecej 5 posilkow i chowania sie po kiblach zeby zjesc w pracy. Kalorie jakie mam to DT 2450, DNT 2000 Troche nie ogarniam tych proporcji, bo [...]

[...] a 4 grudnia 2011 roku. Będzie to pierwsza kwalifikacja olimpijska :-) Turniej składa się z 11 kolejek, w których drużyny rywalizują każda z każdą. Awans uzyskają 3 najlepsze zespoły. Terminarz: 20.11. Serbia - Argentyna Polska - Kuba o 7.00 Iran - Japonia Egipt - Brazylia Włochy - Rosja Chiny - USA 21.11. Argentyna - Japonia Kuba [...]

[...] praca fizyczna 8h. Od wrzenisa szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi wyzej opisane. Odżywianie: wczesnije brak zachamowan-teraz staram sie o jak najlepsze odzywianie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Wsio:D Stosowane [...]

[...] odcinek)? dowolny jest ulubiony i nim chcem zrobic rekord ale 200m to maks jaki nim plyne bez odpoczynku, chcem poprawic rekordy na 50m i 100m dowolnym. >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. (z 2000r to 50m-29,34s i 100m-1:14:20- obydwa personal best) >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? teraz nic, czasmi [...]

[...] czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy 07:00 [...]

[...] ramienia-napiety,obwod uda napietego. zdjecie sylwetki z przodu,boku, tylu. to samo robimy na zakonczenie konkursu. 3.opisujemy sposob i cel naszych treningow-by uzyskac jak najlepsze efekty.oczywiscie forumowicze moga pomagac,mobilizowc i doradzac 4.czs trwania:do 31 marca lub proponuje do 1 czrwca 2012. 5.oceniamy najwieksza przemiane biorac [...]

MR HI TEC NAGRODY 10000 zł!!! - nagrody 6 miejsc nagrody + puchary / 7-10 miejsce nagrody pocieszenia najlepsze białko na rynku C-6 1. Miejsce 4000zł + występ w reklamie HI TEC 2. Miejsce 2500zł 3. Miejsce 1200zł 4. Miejsce 600zł 5. Miejsce 500zł 6. Miejsce 400zł 7. Miejsce duże białko C-6 8. Miejsce duże białko C-6 9. Miejsce duże białko [...]

[...] niej głównie mi zależy, a jest proporcjonalnie mała) Czy 150g białka, 350g węglowodanów, 60-80g tłuszczy (głównie nienasyconych) to odpowiednie dzienne proporcje? Jakie będą najlepsze ćwiczeniana klatkę, gdy moja sylwetka jest wąska i smukła? Z uwagi na mój były trening klatki, powinienem dźwigać więcej a mniej razy? Wtedy brałem max 95kg na [...]

[...] A czy to będzie sesja cardio, przerzucanie opony, podciąganie na gałęzi a może zwykłe siedzenie i regenerowania się w pięknym miejscu, to już zależy od was. My wybierzemy 3 najlepsze foty i nagrodzimy was bonami w wysokości 300zł na wykorzystanie w sklepie trec.pl. Mały regulamin : 1.Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem SFD i datą. [...]

[...] Cirkunovem i Jumim Manuwa przez KO w pierwszej rundzie. Mauricio „Shogun” Rua (25-10) jest w tym starciu wyraźnym underdogiem i nie ma w tym nic niezwykłego, ponieważ swoje najlepsze lata ma już za sobą. Trzy ostatnie zwycięstwa z rzędu z Antonio Rogerio Nogueirą przez decyzję, Coreyem Andersonem przez niejednogłośną decyzję i Gianem Villante [...]

[...] serek wiejski , lub twaróg , jakieś mleczko. Na wieczór 30 minut przed zawsze białeczko w ilości 35-40gram z 300ml mlekiem 3,2% Do diety dowalasz jak najwięcej Jajek, to najlepsze źródło białka oraz zdrowych tłuszczach 3,4 wystarczą . Dużo wody pijesz. Do diety możesz również dodać orzechy włoskie są tanie a bardzo wysokoenergetyczne i [...]

[...] albo 1h przed treningiem , albo 3h przed treningiem... Chcialabym sie dowiedziec ktora wersja jest prawdziwa, po jakim czasie od spozycia L-karnityna sie wchlania i ma najlepsze dzialanie? Jaka dawke organizm jest w stanie przyswoic bo ostatnio sprzedawca w aptece powiedzial ze lepiej brac jedna kapsulke 1000mg niz dwie 600mg bo organizm i [...]

[...] zapobiega zmęczeniu. Glyco-Core dostarcza najwyższą dawkę glicerolu dostępną obecnie na rynku. Możesz mieć pewność, że składniki te napędzą Twoje ciało i pomogą osiągnąć najlepsze wyniki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę produktu (6,5 g) z 200ml wody. Zarzyj 15-30 min przed treningiem na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/cover.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 29/31 października! Co znajdziecie w listopadowym wydaniu? http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/arnold.jpg - Gorąca relacja z zawodów Arnold Classic Europe 2011 rozgrywanych w Madrycie [...]

[...] pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul, Odcinek ... jezeli bede robil 1500 ponizej 20 minut to bede quite happy Ale nie upieram sie. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Z dawnych lat chyba nie maja przelozenia ... 100 dow kolo 1:04 (byc moze troszke ponizej), 1500 kolo 21 minut (z tym ze to bylo 22 lata temu) [...]

[...] go ocenic ? w zamierzeniu jest to trening na mase na wstepie musze napisac ze zamieszczam wiecej cwiczen niz zamierzam wykonywac - prosilbym o wskazanie ktore bylyby najlepsze rzecz tym ze silownia na ktora chodze jest taka na wpol silownia na wpol fitness centre wiec np nie ma porzadnych sztang co rzutuje na wybor cwiczen dosc mocno [...]

[...] kaloryczny, ale miałem po 4-5h dziennie intensywnego wysiłku fizycznego. W każdym razie mam kilka pomysłów na mój pierwszy cykl. Chciałem się was poradzić co byłoby dla mnie najlepsze oraz,abyście pomogli mi dawki i czas brania ustawić optymalnie dla moich potrzeb, stażu i warunków fizycznych. 1. Deca + meta np. 1-8tyg deca;1-4 200mg e7d; 5-8 [...]

[...] do tematu diety jest dosc luzne, nie mam czegos takiego ze boje sie wliczyc czasem cos smieciowego, czy ze pilnuje kazdego makroskladnika co do grama bo to moim zdaniem najlepsze podejscie, zawsze efekty mam a i glowa spokojna. Choc mowie odrazu,mam swoje utarte schematy zywieniowe, jestem leniwy w kuchni dlatego magii sie prosze nie [...]

[...] dość słaby i niepodoba mi się w FBW, że po podciąganiu/wiosłowaniu na klatę już nie wycisnę dużo itd... A więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. Ćwiczenia pewnie nie najlepsze, ale takie mogę wykonywać z dostępnym sprzętem. Do dyspozycji mam ławkę płaską nieregulowaną, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek, 2 stojaki pod sztangę. [...]